Dietas Deportivas

 ¿Alguna vez te has preguntado por qué hay tanta gente que piensa que las dietas deportivas son una pérdida de tiempo? Bueno, si usted es un atleta o sigue a un equipo deportivo y está buscando formas de maximizar su rendimiento y aprovechar al máximo sus sesiones de entrenamiento, es muy importante que elija un buen plan de nutrición. ¿Por qué es importante elegir una dieta de nutrición deportiva? Es porque comer el tipo correcto de alimentos le dará la energía que necesita para realizar en su mejor momento. Además, un programa de nutrición adecuado también mantendrá sus músculos saludables, lo que mejorará su fuerza y resistencia.

Tipos de dieta

Hay dos tipos de dietas deportivas: uno es un estilo de vida alto en carbohidratos y el otro es un estilo de vida bajo en carbohidratos. Entonces, ¿cuál funciona mejor? La respuesta es simple. Si está buscando mejorar su rendimiento como atleta y está siguiendo un estilo de vida de alto carbohidrato, su cuerpo necesitará quemar más calorías para respaldar sus funciones. Sin embargo, si está comiendo alimentos que están engordando y contienen muchos carbohidratos, entonces su cuerpo almacenará el exceso de calorías como la grasa.

¿Cuál elegir?

Entonces, ¿a qué dietas deportivas debes ir? Las buenas dietas deportivas se centrarán en comer alimentos de alta proteína que son ricos en carbohidratos. Es porque los carbohidratos proporcionan al cuerpo el combustible que necesita para realizar físicamente. Entonces, si está comiendo demasiados carbohidratos, entonces su cuerpo almacenará el exceso de calorías como la grasa. En su lugar, apégate para comer un montón de verduras de hojas verdes, arroz integral y granos integrales. Los alimentos de alta proteína que son ricos en proteínas incluyen pollo, pescado, huevos y lentejas.

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Las dietas deportivas de alta calidad también deben embalarse con hierro. Cuando un atleta trabaja sus músculos, necesita la cantidad correcta de hierro para apoyar su sistema inmunológico. Por lo tanto, se recomiendan comer alimentos ricos en hierro como espinacas, frijoles y carnes rojas.

Muchos atletas optan por tomar suplementos de dieta ricos en proteínas para aumentar su dieta de proteínas. Hay muchos atletas que prefieren combinar suplementos con sus dietas deportivas. Para evitar cualquier posible efecto secundario, es una buena idea consultar a un médico antes de tomar cualquier tipo de suplementos. Los suplementos deportivos pueden ayudar a los atletas a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico.

Para veganos y vegetarianos, hay dietas deportivas disponibles que contienen hummus. De hecho, ¡uno de los mejores alimentos para veganos y vegetarianos es Hummus! El hummus se hace combinando la pasta de garbanzo con Tahini, una pasta de hummus de Medio Medio, todo natural, cremosa. Es muy sabroso, y contiene grasas saludables, proteínas, calcio, sodio, potasio y vitaminas. Si usted es vegano o vegetariano, ciertamente puede derivar los mismos beneficios para la salud de consumir hummus, ya que puede comer carne, cerdo o pollo.

Los vegetarianos y los veganos pueden incluir ensaladas en sus planes de nutrición. Estas ensaladas ricas en nutrientes se pueden rematar con nueces, semillas y verduras. Puedes tener una ensalada con pepinos cortados, tomates y rábanos para un buen cambio de ritmo. ¡Un atleta puede obtener los mismos beneficios de sus ensaladas que él o ella obtendrían de un batido de proteínas, sin la culpa! Las nueces, las semillas y las verduras son una fuente completa de proteínas y antioxidantes.

Otro tipo de comida comúnmente pasado por alto por los atletas y los veganos es la leche. Aunque la leche puede proporcionar algún valor nutricional, está lleno de grasas y calorías, que no son buenas para los atletas o los que intentan perder peso. Sin embargo, la leche proporciona algunas proteínas beneficiosas, como el suero, que es un ingrediente en muchos suplementos de leche. Es importante beber mucha agua al considerar cualquier cambio en su programa de dieta y ejercicio. El agua es la piedra angular de un estilo de vida exitoso y saludable.   

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